Caminar adoptando la Marcha Masái
Caminar bien no es simplemente caminar. Es posible que realices esta sencilla actividad física algunas veces a la semana porque es recomendado por los médicos, pero no significa que lo estés haciendo bien. Sabes que requiere de cierta postura, el calzado correcto y ritmo adecuado. Pero que tal si pruebas otra técnica al momento de caminar para descubrir la cantidad de beneficios que te trae, y darle un poco de diversidad a tus ejercicios habituales?
La opción que traemos es la marcha Masái, practicada por una tribu africana con los pies descalzos y alineados en la arena. Los guerreros de esta tribu presentaban una mejor postura, no padecían de dolores de piernas, espalda o cadera por lo que la marcha sobre la arena hace que el cuerpo se mueva diferente, e incluso se trabajen huesos y músculos que con una marcha sobre asfalto no pasaría. La arena hace que el desplazamiento del cuerpo sea más adecuado y las vértebras se acomoden mejor, haciendo que caminemos erguidos y de manera más saludable. Claramente suena como sí sólo pudieras hacerlo en la playa o un desierto, pero podemos trasladarlo a la ciudad y cuando vayas de vacaciones en verano, practica en la suave arena que resulta tan terapéutica para tus pies y además tus piernas.
Actualmente existen unos tenis o zapatillas llamadas Masái Barefoot Technology recomendadas por muchos fisioterapeutas, para el mejoramiento de pacientes con problemas de espalda y mala postura. Estos zapatos tienen un sensor en el talón que genera inestabilidad, haciendo que el cuerpo responda con movimientos intuitivos para mantener el equilibrio. Desaparece la sensación dura, rígida e incómoda del asfalto de la ciudad y trata de recrear lo que ocurre en la arena. Aunque al principio resulte extraño, la idea es usarlos con prudencia mientras el cuerpo se acostumbra a caminar correctamente luego de que no lo hemos hecho por tantos años.
Súper recomendado, así que busca tu playa más cercana o investiga sobre estos zapatos y mejora tu vida.
