En qué nos beneficia el Omega 3?
Seguimos escuchando muchas cosas acerca del Omega 3, como que recomiendan comer pescado en todas las dietas, pues es allí donde lo encontramos así que debe ser excelente para nuestra salud. Pero qué es lo que debemos saber? El Omega 3 es un ácido graso fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Lo podemos encontramos en pescados de río o de agua fría como la trucha, el salmón, la sardina y el atún. Pero no sólo ahí, si no también en el brócoli, las semillas de calabaza, la chía, el aceite de oliva y de canola y algunos mariscos.
Fundamentalmente es excelente para nuestro corazón, pues reduce los niveles de colesterol malo y triglicéridos, disminuye la presión arterial y aumenta el colesterol bueno. También es excelente para estimular el sistema inmunológico, logrando proteger nuestro organismo contra muchas enfermedades e infecciones. Si el Omega 3 protege en esa medida nuestro corazón, el cerebro y el sistema inmunológico evitando que padezcamos de tantas infecciones o enfermedades, significa que detiene el deterioro físico por lo que resulta muy importante contra el envejecimiento.
Consumir el Omega 3 hace que mejoren los procesos al interior de nuestro cerebro. Mejoramos la concentración, la atención, la capacidad de nuestra memoria, la inteligencia y el razonamiento. Sabemos que con los años la masa muscular se va debilitando y va perdiendo fuerza, por lo que consumiendo éste importante ácido graso se va a ver fortalecida la masa muscular que impedirá otro tipo de problemas relacionados con éste tipo.
La salud mental también se ve beneficiada pues previene los síntomas de la depresión, enfermedades como el Alzheimer, los trastornos de personalidad y otras graves enfermedades mentales. Sin mencionar que es muy bueno para la salud visual y para la degeneración del músculo ocular y de la retina.
