Meditación y tecnología: Apps para relajarte al final del año
Algunos en mayor medida que otros, pero definitivamente todos tenemos una dosis de estrés, rutinas agitadas y carreras para comprar regalos, llegar a tiempo a las celebraciones y estar presentes donde nos invitan. El final del año siempre se convierte en una confluencia de emociones, pues nos encanta tener la posibilidad de reunirnos de nuevo con la gente que no vemos a menudo, los familiares que viven lejos, además degustar de platos exquisitos que solo probamos en diciembre. Lo queremos hacer todo, seguir trabajando cumplidamente, reunirnos con amigos, ser los anfitriones de algún evento y estar con todos los que queremos.
Aunque se trate de una época que nos llena de felicidad, es necesario que encontremos el momento de hacer un alto para retomar fuerzas, respirar un poco, energizarnos y terminar el año sin que nos volvamos locos, nos enfermemos o perdamos el impulso con el que debemos empezar el 2017. Esta vez te proponemos que así como sabemos que dedicas tiempo a tus redes sociales y a comunicarte con el mundo a través de tu celular y dispositivos, también dediques un rato para ti, tu estabilidad emocional, tu salud mental y física usando la tecnología para ello. Te invitamos a que te animes a probar la cantidad de beneficios que trae la meditación, y que entiendas porque es algo que con el tiempo puedes hacer a diario para mejorar tu calidad de vida.
Recordemos que la meditación es una práctica que busca obtener un estado de control mental para que dejemos de pensar una y otra vez en todo al tiempo, nos liberemos, le demos paso a la relajación y disfrutemos de la calma, la paz y el silencio que tanta falta nos hace. Especialmente en los estilos de vida actuales la meditación es necesaria, y para momentos como estos de fin de año, bien vale la pena que nos regalemos un rato de descanso.
Para algunos resulta más fácil que para otros, pues no se trata simplemente de cerrar los ojos y ya, por lo que si necesitas alguna ayuda que te sugiera como hacerlo, puedes seguir estas aplicaciones y dejarte llevar.
Algunas son gratis y para otras debes pagar realmente muy poco, así que dependiendo de tu preferencia puedes probar y empezar a incluir la meditación en tus rutinas diarias.
Si algunas veces tienes tiempo de sobra para dedicarle a una rutina de meditación pero en ocasiones solo tienes algunos minutos libres, te encantará probar The Mindfulness App. Es gratuita y te ofrece muchos ejercicios de tres minutos, cinco, quince, treinta, o incluso personalizar el tiempo que le dediques a tu sesión de relax.
Buddhify es una aplicación que en principio tiene un costo, pero que vale toda la pena asumirlo porque a lo largo del año te permite acceder a distintos ejercicios que sirven para uno u otro propósito. Por ejemplo si quieres concentrarte en la respiración, si quieres relajarte con música, o tal vez con una meditación guiada. Tiene más de 80 melodías distintas que servirán a tu propósito de relajación máxima.
Si tal vez solo quieres entrar en la etapa del sueño de cada día de una manera tranquila, te recomendamos Flowing. Si bien es una aplicación que no posee meditaciones o ejercicios guiados, si tiene varias melodías que puedes personalizar jugando con sonidos de animales, bosques, el océano, acomodando los niveles de volúmen y además cambiando fondos de pantalla de escenas relajantes y hermosas de la naturaleza para que observes y escuches antes de dormirte.
La aplicación Calm es una de las gratuitas, y se trata de una serie de programas organizados en 7 días, o 21 días que te dirigen una sesión de meditación acompañada de música relajante y una suave voz que te da instrucciones sencillas para ayudarte a soltar tu cuerpo y tu mente.
