Cual es la mejor manera para hidratarse?
La hidratación no es solo cuestión de quienes practican ejercicio, van al gimnasio o tienen una rutina de ejercicios establecida. Dado que el cuerpo humano no sobrevive sin agua y esta formado en gran parte de la misma, es vital que estemos constantemente pendientes de mantenernos hidratados.
Podríamos decir que es una cuestión de gustos, pues algunos aseguran que los jugos naturales son la solución, otros prefieren y jamás cambiarían las bebidas hidratantes saborizadas, hay quienes siempre consumen bebidas energizantes, en fin las alternativas son muchas pero veamos algunos ejemplos:
Hidratarse no debe ser una cuestión de un solo momento, es decir, al final de la actividad, sino que debe hacerse en diferentes periodos sobre todo cundo se trata de prácticas extremas, o que han requerido demasiado esfuerzo físico. La cantidad de líquido que se consume debe ser siempre mayor a la cantidad de sudor que perdemos. Pero no solo es cuestión de cantidad, si no de la composición de la bebida que tomamos. Es decir, que por un buen tiempo los especialistas afirmaban que las bebidas hidratantes que contienen sales, carbohidratos y electrolitos son las mejores para este propósito, sin embargo las cosas han ido cambiando. Lo que se necesita es que el cuerpo absorba y retenga los fluidos, por lo que se descubrió como la leche gracias a las grasas y sus compuestos de electrolitos y proteínas permiten que se asimile de mejor manera dichos fluidos, de mejor manera que las otras bebidas. Son las cualidades proteínicas de la leche comparadas con las de las bebidas a base de carbono, as que permiten una mejor retención.
Aunque para muchas personas el tomar leche luego de hacer ejercicio pueda resultar extraño, podrías hacer la prueba para comprobar sus resultado, de todas maneras es importante acompañar con una buena hidratación el resto del día, con agua o frutas jugosas.
